Posted by : Kamikaze Prime ™
Senin, 22 Oktober 2012
KITA semua khawatir terhadap masalah
kesehatan seperti
jantung atau kanker. Namun terkadang, upaya yang kita lakukan untuk
menghindarinya justru jauh dari harapan.
Tak perlu berpikir rumit, banyak hal sederhana dan cepat yang dapat Anda
lakukan untuk menjaga diri tetap sehat dan rileks. Berikut, cara yang
diberikan Third Age untuk meningkatkan kesehatan Anda dalam waktu 1
menit bahkan kurang.
1.Memeluk pasangan
Penelitian baru
menunjukkan bahwa semakin Anda merasa nyaman dengan pasangan, maka Anda
memberi perasaan rileks lebih besar kepada tubuh dan pikiran. Perasaan
nyaman dimaksud bisa didapat mulai dari saling berpelukan hingga
bercinta.
Sebuah penelitian terbaru di Psychosomatic Medicine menunjukkan
buktinya. Untuk setiap waktu bermesraan, kortisol—hormon yang dilepaskan
tubuh saat stres—berkurang sekira 7 persen.
|
|
2.Makan Cokelat
Masih merasa bersalah saat
mengunyah cokelat? Tak perlu, karena menurut sebuah studi baru-baru ini
di Northumbria University, Inggris, cokelat kaya flavanols yang
membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Cokelat juga kaya flavonoid
yang membantu tubuh memerbaiki kerusakan yang ada dan melawan racun,
meningkatkan memori, melawan kelelahan, dan membantu tubuh dalam
tugas-tugas yang menantang mental.
|
|
3.Dengarkan Musik
|
Lain kali Anda menemukan
diri dalam situasi penuh tekanan, pasang headphone untuk mendengarkan
lagu favorit. Menurut sebuah studi terbaru di Cleveland Clinic, musik
dapat menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.
|
|
4.Tertawa
"Dapatkan screen saver yang konyol. Sewa film yang lucu ketika Anda tiba
di rumah. Berhenti memikirkan hal-hal yang terlalu serius!," kata Alice
Domar Ph.D., direktur Mind/Body Center for Women's Health di Beth
Israel Deaconess Medical Center.
|
|
5.Brisk walking dengan
anjing peliharaan (bagi yang punya anjing)
Sahabat terbaik manusia
lebih dari sekadar pendamping hidupnya hari ini, tapi juga hewan
peliharaan. “Brisk walking atau jalan cepat di sekitar blok rumah Anda
adalah bentuk olahraga ringan yang bagus untuk kaki, juga meningkatkan
serotonin dan dopamine, yakni pemancar saraf yang bersifat menyenangkan
dan menenangkan,” tutur Blair Justice PhD, profesor psikologi di
University of Texas School of Public Health.
|
|
6.Mengambil Nafas Dalam
|
Meningkatkan kesehatan dan
kebahagiaan cukup dengan bernafas dalam. Bernafas memberi manfaat
perbaikan proses pencernaan, kebugaran, dan kesehatan mental untuk
meningkatkan energi dan rileksasi.
|
|
7.Makan Sebuah Apel
|
Buah kaya gizi ini adalah
aset utama untuk diet apapun. Apel kaya antioksidan, serat, dan
flavonoid, apel membantu mendukung kesehatan jantung, dan menjaga
kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda tetap terkontrol.
|
|
8.Senyum
Menurut sebuah studi
baru-baru ini di Columbia University, senyum mampu melawan stres. Ketika
Anda merasa saraf menegang dan perasaan cemas menyerang, luangkan waktu
untuk istirahat dan tersenyum.
"Jika Anda dapat memperlambat laju pernapasan dan mengubah ekspresi,
Anda dapat mengusir stres," jelas Mark Stibich PhD, konsultan di
Columbia University.
|
|
9.Mulai Hari Dengan Bunga
|
Sementara rutinitas
sehari-hari dapat menurunkan tingkat energi dan pandangan kita soal
hidup bahkan sebelum akhir pekan tiba, penelitian menunjukkan bahwa
bunga menjadi jawabannya. Menurut sebuah studi terbaru di Rutgers
University, bunga menjanjikan usia panjang, efek positif pada energi dan
suasana hati, bahkan dapat mengurangi depresi dan kecemasan. Memandangi
warna-warni bunga ataupun mencium aroma semerbaknya tentu menghadirkan
perasaan tenang.(ftr)
|
|
sumber
:http://old.kaskus.co.id/showthread.php?t=14223175
